フリープログラム（プール）
土曜日の20:00～20:40はフリープログラム！ いろいろなレッスンを行っています。 ※レッスン内容は変更される場合があります。詳細はアレストでご確認ください。
土曜日 20:00～20:40 担当：黒川，市村
| 7月 | 担当 | エクササイズ | 内容 |
|---|---|---|---|
| 3日 | 黒川 | 膝痛改善プログラム | 水中で関節の負荷を軽減しながら下半身強化などのエクササイズを行います。 |
| 10日 | 市村 | 基礎クロール | クロールの手のかき方、足の動きなどの基礎練習を行います |
| 17日 | 黒川 | 腰痛改善プログラム | 腰部の筋肉のリラックスと腰部の強化などのエクササイズを行います。 |
| 24日 | 市村 | 基礎バタフライ | バタフライの手のかき方、足の動きなどの基礎練習を行います |
| 31日 |
| 8月 | 担当 | エクササイズ | 内 容 |
|---|---|---|---|
| 7日 | 黒川 | 腰痛改善プログラム | 腰部の筋肉のリラックスと腰部の強化などのエクササイズを行います。 |
| 14日 | お盆休み | ||
| 21日 | 黒川 | 腰痛改善プログラム | 腰部の筋肉のリラックスと腰部の強化などのエクササイズを行います。 |
| 28日 | 市村 | 基礎バタフライ | バタフライの手のかき方、足の動きなどの基礎練習を行います。 |
