フリープログラム（プール）
土曜日の20:00～20:40はフリープログラム！ いろいろなレッスンを行っています。 ※レッスン内容は変更される場合があります。詳細はアレストでご確認ください。
土曜日 20:00～20:40 担当：黒川，市村
| 3月 | 担当 | エクササイズ | 内 容 |
|---|---|---|---|
| 5日 | 黒川 | 腰痛改善プログラム | 腰部の筋肉のリラックスと腰部の強化などのエクササイズを行います。 |
| 12日 | 吉田 | アクアHIIT | 高い強度での運動と休憩を交互に行ない運動不足の改善と脂肪燃焼を高めるクラス |
| 19日 | 黒川 | 全身シェイプアップ | ウォーキング。ジョギングを組み合わせシェイプアップを行うクラス |
| 26日 | 吉田 | 基礎クロール | クロールの手のかき方、足の動きなどの基礎練習を行います。 |
