フリープログラム（プール）
土曜日の20:00～20:40はフリープログラム！ いろいろなレッスンを行っています。 ※レッスン内容は変更される場合があります。詳細はアレストでご確認ください。
土曜日 20:00～20:40 担当：黒川，市村
| 10月 | 担当 | エクササイズ | 内容 |
|---|---|---|---|
| 2日 | 黒川 | 膝痛改善プログラム | 水中で関節の負荷を軽減しながら下半身強化などのエクササイズを行います。 |
| 9日 | 吉田 | アクアＨＩＴ | 髙い強度での運動と休憩を交互に行ない運動不足の改善と脂肪燃焼を高めるクラス |
| 16日 | 黒川 | 全身シェイプアップ | ウォーキング・ジョギングを組み合わせシェイプアップを行うクラス |
| 23日 | 吉田 | 泳ごう1000 | ゆっくりとした泳ぎで1000ｍを目指します |
| 30日 |
