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スタジオエクササイズのプログラム
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LESSON PROGRAM レッスンプログラム
エアロビクス、ヨガ、HIP HOPなど楽しいレッスンがいっぱい！
スタジオではヨガやエアロビクスなどのたくさんのレッスンを受けることができます。
初めての方でも入りやすいようにわかりやすく一つ一つ丁寧に指導いたします。
楽しみながらいつの間にか自然に動きが身についていることでしょう。
| 難易度 | 強度 | ||
|---|---|---|---|
| ★1 | 初めての方 | ♥1 | 楽である |
| ★2 | ★1をマスターされた方 | ♥2 | ややきつい |
| ★3 | ★2をマスターされた方 | ♥3 | きつい |
| ★4/5 | ★3をマスターされた方 | ♥4/5 | かなりきつい |
エアロ系
| コース | 時間 | level | 内 容 |
|---|---|---|---|
| はじめてエアロ |
【火】 10:55～11:25 (30分) 【水】 19:15～19:45 (30分) |
★1/♥1 | エアロビクスが初めての方でも楽しく動けるクラスです。 |
| 簡単エアロ |
【月】 11:35～12:25 (50分) 【火】 14:05～14:35 (30分) 【火】 19:30～20:20 (50分) 【土】 10:30～11:20 (50分) |
★2/♥1 |
基本姿勢・ステップを覚えるクラスです。 ※火曜19：30は1・3・5週目 |
| 初級エアロ | 【水】 10:30～11:20 (50分) |
★2/♥2 | 簡単エアロで覚えたステップを使い振付を楽しむクラスです。 |
| 快足ビクス | 【火】 10:10～10:40 (30分) |
★1/♥1 | 足裏のツボを刺激し血行促進を得られるクラスです。 |
| 初中級エアロ |
【火】 11:40～12:30 (50分) 【金】 19:30～20:20 (50分) |
★3/♥3 | 心拍数を上げ脂肪燃焼と振付を楽しむクラスです。 |
| 中級エアロ | 【月】 13:35～14:25 (50分) |
★4/♥3 | 心拍数を上げ脂肪燃焼と振付を楽しむクラスです。 |
| ボディシェイプ | 【月】 14:40～15:30 (50分) |
★3/♥3 | エアロビクスの振付を楽しみながら筋力強化を目的としたクラスです。※火曜19：30は2・4週目 |
コンディショニング・リラックス系
| コース | 時間 | level | 内 容 |
|---|---|---|---|
| からだバー® 予約制1５名 |
【月】 12:40～13:20 (40分) |
★1/♥1 | 筋力・バランス・コ－ディネイション・ストレッチ・ほぐしの要素を取り入れ活力溢れるからだ作りを目指すクラスです。 |
| ボディシェイプ | 【金】 13:45～14:15 (30分) |
★2/♥2 | 全身のトレーニングを正しいフォームで行い筋力強化と脂肪燃焼効果が期待できるクラスです。 |
| 筋コンディショニング | 【水】 14:35～14:45 (10分) |
★1/♥2 | 部位別に筋肉を集中的にトレーニングするクラスです。 |
| ボディトレーニング | 【水】 20:00～20:30 (20分) |
★2/♥3 | 自重で行う体幹トレーニングで短時間で筋力強化と脂肪燃焼効果が期待できるクラスです。 |
| 太極舞 | 【火】 14:50～15:20 (30分) |
★1/♥2 | 太極拳の要素をふんだんに取り入れた超ロウインパクトエクササイズ |
| バレエストレッチ | 【金】 10:30～11:20 (50分) |
★2/♥2 | ストレッチやバレエの基礎を取り入れインナーマッスルを鍛えバランス能力や柔軟性を養うクラスです。 |
| モーニングヨガ | 【月】 10:30～11:20 (50分) |
★1/♥1 | 身体と頭を目覚めさせ気持ちの良い1日をスタートさせるクラスです。 |
| ナチュラルスタイルヨガ | 【火】 13:00～13:50 (50分) |
★1/♥2 | 骨格のバランスを整え、美しい姿勢をつくり、スタイルアップを目的としたクラスです。 |
| スローフローヨガ | 【金】 14:30～15:20 (50分) |
★2/♥1 |
呼吸と合わせながら流れる様に身体を動かし、血流や体内の水分の流れを促していきます。 最後はリラックス系のポーズで身体を休ませるクラスです。 |
| 基礎ピラティス | 【土】 13:20～13:50 (30分) |
★1/♥1 | 呼吸法を中心に身体の正しい姿勢と動かし方を学ぶクラスです。 |
| ピラティス | 【土】 14:05～14:50 (45分) |
★2/♥3 | 筋肉のバランスを整え、姿勢改善とインナーマッスル強化を目的としたクラスです。 |
格闘技系
| コース | 時間 | level | 内 容 |
|---|---|---|---|
|
ドラゴンシェイプ ショート |
【水】 15:00～15:30 (30分) |
♥3 | パンチ・キックのコンビネーションを組み合わせたクラスです。 |
| ドラゴンシェイプ | 【月】 19:50～20:40 (50分) |
♥5 |
パンチ・キックのコンビネーションを組み合わせ。 ウエイトトレーニングなど筋力アップを目的としたクラスです。 |
ダンス系
| コース | 時間 | level | 内 容 |
|---|---|---|---|
| DISCO WORLD JWI | 【水】 13:30～14:20 (50分) |
－ | 80年代90年代の懐かしい音楽、定番のDISCOステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズ |
| ラテンシェイプ | 【金】 11:35～12:25 (50分) |
－ | ラテンの音楽で自然に体が動き出しダンスの楽しさを知っていただくクラスです。 |
| ZUMBA |
【水】 11:35～12:25 (50分) 【土】 11:35～12:25 (50分) |
－ | 世界の音楽とダンスを融合させたエクササイズ 脂肪燃焼を目的としたクラスです。 |
| ヒップホップ | 【金】 12:40～13:30 (50分) |
－ | 音楽に合わせて身体の使い方、リズムの取り方などを練習するクラスです。 |
その他
| コース | 時間 | level | 内 容 |
|---|---|---|---|
| フリープログラム |
【土】 19:30～20:30 (60分) 【日】 10:30～11:30 (60分) 【日】 11:45～12:45 (60分) |
－ | 毎週いろいろなレッスンを行います。 別ページの月間プログラム表をご覧ください。 |
