エクササイズ【プール】
プールエクササイズのプログラム
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プールレッスンは会員様無料の自由参加です。
ウォーキング・アクア系、泳ぎ系、その他の中で、初級～上級に分かれており、ご自身でレッスンのレベルを確認の上、ご参加されることをお勧めします。
ご不明な点がございましたスタッフまでお尋ねください。
ウォーキング・アクア系、泳ぎ系、その他の中で、初級～上級に分かれており、ご自身でレッスンのレベルを確認の上、ご参加されることをお勧めします。
ご不明な点がございましたスタッフまでお尋ねください。
| 運動強度 | |
|---|---|
| ★１ 初級 | 初めての方 |
| ★２ 中級 | ★1をマスターされた方 |
| ★３ 上級 | ★2をマスターされた方 |
ウォーキング・アクア系
| コース | 時間 |  | 内 容 |
|---|---|---|---|
| アクアヌードル | (月)10:20～10:50(30分) (水)14:10～14:50(40分) | ★１ | ヌードル(浮棒)を使いストレッチ、バランス、筋トレなど様々なエクササイズを行うクラス |
| 腰痛予防・ウォーキング | (水)11:10～11:40(30分) | ★１ | 全身の緊張をほぐし、腰の周辺の筋肉を強くすることを目的としたクラス |
| 全身シェイプUP | (水)14:10～14:50(40分) 1・3・5週目 | ★１ | ウォーキング・ジョギングを組み合わせシェイプアップを行うクラス |
| ストレッチ・ウォーキング | (土)10:20～10:50(30分) | ★１ | 水中でストレッチ、ウォーキング、筋トレを行うクラス |
| アクアビクス | (月)14:10～14:50(40分) (水)10:20～11:00(40分) (金)20:40～21:20(40分) | ★２ | 音楽に合わせダイナミックに身体を動かし心身ともにリフレッシュするクラス ※金曜14:10～は1・3・5週 |
| アクアダンス | (月)20:40～21:20(40分) | ★3 | 音楽に合わせて全身をたっぷり動かします。 ダンス要素もあり、楽しく脂肪燃焼するクラス |
| 歩こう30分 | (金)10:20～10:50(30分) | ★1 | 30分間プールの中を色んな歩き方で楽しむクラス |
| ウォーク＆ラン | (火)10:20～10:50(30分) | ★1 | 歩いたり、走ったりして運動不足を解消するクラス |
| アクアトレーニング | (火)14:10～14:50(40分) | ★2 | 抵抗や浮力、水圧など水中環境の特性を生かし全身の筋肉・関節を使ったトレーニングを行うクラス。 |
| 歩こう40分 | (水)14:10～14:50(40分)2・4週 | ★1 | 40分間プールの中を色んな歩き方で楽しむクラス |
泳ぐ系
| コース | 時間 | | 内 容 |
|---|---|---|---|
| 初級水泳 クロール・背泳ぎ | (月)11:00～11:40(40分) (金)11:00～11:40(40分) | ★１ | 初級のクロール・背泳ぎの基本動作を指導するクラス |
| 初級水泳 バタフライ・平泳ぎ | (火)11:00～11:40(40分) | ★１ | 初級のバタフライ・平泳ぎの基本動作を指導するクラス |
| 初中級水泳 | (水)20:40～21:20(40分) (金)14:10～14:50(40分) | ★１ | 水慣れから、４泳法まで幅広く行うクラス |
| 中級水泳 4泳法 | (水)11:10～11:50(40分) (金)11:00～11:40(40分) | ★2 | 4泳法を中心にフォームの上達を目的としたクラス |
| 泳法ドリル | (火)11:00～11:50(50分) | ★３ | 綺麗に泳ぐためのテクニック動作を行うクラス |
| うみんちゅ | (月)11:00～11:50(50分) | ★３ | 上級レベルに合わせて4泳法を中心に体力アップを目的としたクラス |
| オリンちゅ | (土)11:00～11:50(50分) | ★３ | 中級～上級のレベルに合わせたメニューを組み泳力UPを行うクラス |
その他
| コース | 時間 | 内 容 |
|---|---|---|
| フリープログラム | (土)19:50～20:30(40分) | 毎週いろいろなレッスンを行います。 別ページのプログラム表を見て下ださい。 |
