エクササイズ【スタジオ】
スタジオエクササイズのプログラム
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エアロビクス、ヨガ、HIP HOPなど楽しいレッスンがいっぱい！
スタジオではヨガやエアロビクスなどのたくさんのレッスンを受けることができます。
初めての方でも入りやすいようにわかりやすく一つ一つ丁寧に指導いたします。
楽しみながらいつの間にか自然に動きが身についていることでしょう。
スタジオではヨガやエアロビクスなどのたくさんのレッスンを受けることができます。
初めての方でも入りやすいようにわかりやすく一つ一つ丁寧に指導いたします。
楽しみながらいつの間にか自然に動きが身についていることでしょう。
| 難易度★ | 強度♥ | ||
|---|---|---|---|
| ★１ | 初めての方 | ♥１ | 楽である |
| ★２ | ★１をマスターされた方 | ♥２ | ややきつい |
| ★３ | ★２をマスターされた方 | ♥３ | きつい |
| ★４・５ | ★３をマスターされた方 | ♥４・５ | かなりきつい |
エアロ系
| コース | 時間 |  | 補足説明 |
|---|---|---|---|
| はじめてエアロ | (火)10:55～11:25(30分) (水)19:15～19:45(30分) | ★1/♥1 | エアロビクスが初めての方でも楽しく動けるクラス |
| 簡単エアロ | (月)11:35～12:25(50分) (火)14:05～14:35(30分) (火)19:30～20:20(50分) (金)19:30～20:00(30分) (土)10:30～11:20(50分) | ★2/♥1 | 基本姿勢・ステップを覚えるクラス ※火曜19：30は1・3・5週目 |
| 初級エアロ | (月)13:35～14:25(50分) (水)10:30～11:20(50分) | ★2/♥2 | 簡単エアロで覚えたステップを使い振付を楽しむクラス |
| 快足ビクス | (火)10:10～10:40(30分) | ★1/♥1 | 足裏のツボを刺激し血行促進を得られるクラス |
| 初中級エアロ | (火)11:40～12:30(50分) (金)20:15～21:05(50分) | ★3/♥3 | 心拍数を上げ脂肪燃焼と振付を楽しむクラス |
| ボディシェイプ | (月)14:40～15:30(50分) (火)19:30～20:20(50分) | ★3/♥3 | エアロビクスの振付を楽しみながら筋力強化を目的としたクラス※火曜19：30は2・4週目 |
コンディショニング・リラックス系
| コース | 時間 | | 補足説明 |
|---|---|---|---|
| からだバー®予約制１５名 | (月)12:40～13:20(40分) | ★1/♥1 | 筋力・バランス・コ－ディネイション・ストレッチ・ほぐしの要素を取り入れ活力溢れるからだ作りを目指すクラス |
| ボディシェイプ | (金)13:45～14:15(30分) | ★2/♥2 | 全身のトレーニングを正しいフォームで行い筋力強化と脂肪燃焼効果が期待できるクラス |
| 筋コンディショニング | (水)14:35～14:45(10分) | ★1/♥2 | 部位別に筋肉を集中的にトレーニングするクラス |
| ボディトレーニング | (水)20:00～20:20(20分) | ★2/♥3 | 自重で行う体幹トレーニングで短時間で筋力強化と脂肪燃焼効果が期待できるクラス |
| 太極舞 | (火)14:50～15:20(30分) | ★1/♥2 | 太極拳の要素をふんだんに取り入れた超ロウインパクトエクササイズ |
| よかヨガ | (水)20:35～21:25(50分） | ★1/♥1 | ヨガの基本ポーズを反復練習するクラス |
| バレエストレッチ | (月)19:20～20:10(50分) (金)10:30～11:20(50分) | ★2/♥2 | ストレッチやバレエの基礎を取り入れインナーマッスルを鍛えバランス能力や柔軟性を養うクラス |
| モーニングヨガ | (月)10:30～11:20(50分) | ★1/♥1 | 身体と頭を目覚めさせ気持ちの良い１日をスタートさせるクラス |
| ナチュラルスタイルヨガ | (火)13:00～13:50(50分) | ★1/♥2 | 骨格のバランスを整え、美しい姿勢をつくり、スタイルアップを目的としたクラス |
| スローフローヨガ | (金)14:30～15:20(50分) | ★2/♥1 | 呼吸と合わせながら流れる様に身体を動かし、血流や体内の水分の流れを促していきます 最後はリラックス系のポーズで身体を休ませるクラス |
| 基礎ピラティス | (土)12:40～13:10(30分) | ★1/♥1 | 呼吸法を中心に身体の正しい姿勢と動かし方を学ぶクラス |
| ピラティス | (土)13:25～14:10(45分) | ★2/♥3 | 筋肉のバランスを整え、姿勢改善とインナーマッスル強化を目的としたクラス |
格闘技系
| コース | 時間 | | 補足説明 |
|---|---|---|---|
| ドラゴンシェイプ ショート | (水)15:00～15:30(30分) | ♥3 | パンチ・キックのコンビネーションを組み合わせたクラス |
| ドラゴンシェイプ | (月)20:30～21:20(50分) | ♥5 | パンチ・キックのコンビネーションを組み合わせ ウエイトトレーニングなど筋力アップを目的としたクラス |
ダンス系
| コース | 時間 | | 補足説明 |
|---|---|---|---|
| DISCO WORLD JWI | (水)13:30～14:20(50分) | － | 80年代90年代の懐かしい音楽、定番のDISCOステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズ |
| ラテンシェイプ | (金)11：35～12：25(50分) | － | ラテンの音楽で自然に体が動き出しダンスの楽しさを知っていただくクラス |
| ZUMBA | (水)11:35～12:25(50分) (土)11:35～12:25(50分) | － | 世界の音楽とダンスを融合させたエクササイズ 脂肪燃焼を目的としたクラス |
| ヒップホップ | (金)12:40～13:30(50分) | － | 音楽に合わせて身体の使い方、リズムの取り方などを練習するクラス |
その他
| コース | 時間 | 補足説明 |
|---|---|---|
| フリープログラム | (土)19:30～20:30(60分) (日)10:30～11:30(60分) (日)11:45～12:45(60分) | 毎週いろいろなレッスンを行います。 別ページの月間プログラム表をご覧ください。 |
